Le massage pendant la grossesse

Il n’est pas nécessaire d’aller voir un professionnel. Les mains de papa sont parfaites.

Maux de dos, jambes lourdes, sciatique douloureux, pression au bas du ventre et fatigue, voilà le lot d’inconfort qu’une femme enceinte supporte. Voici quelques manœuvres sécuritaires à faire régulièrement même si aucun symptôme n’est ressenti. Évidemment, le meilleur moment pour prodiguer un massage est le soir, avant le coucher. Donc, c’est au conjoint de les appliquer!

Nota Bene : Dans votre liste de naissance, ajoutez des contenants de crème hydratante. Contrairement aux huiles, les crèmes ne tachent pas.

Les mots d’ordre en massothérapie sont lenteur, douceur, main à plat, sur les muscles et vers le cœur. Qu’est-ce que cela signifie? Premièrement, il faut toujours faire glisser la main de l’extérieur vers l’intérieur (exemple : du pied vers la hanche). Deuxièmement, ne passez jamais sur une articulation. Troisièmement, utilisez toujours toute la surface intérieure de votre main, pas seulement le bout de vos doigts ou uniquement la paume. Une manœuvre lente et douce ainsi faite est plus efficaces pour la détente et la circulation sanguine.

Autres conseils de massothérapie : utilisez de la crème hydratante, la future maman doit être confortablement couchée sur le côté et les manœuvres doivent être répétées plusieurs fois au même endroit. Faites en sorte que toute la surface à couvrir est massée en déplaçant progressivement la manœuvre sur la zone.

Massage du ventre : Placez votre main au centre du ventre et glissez-la vers le côté en contournant la hanche si nécessaire. La zone à masser est entre le nombril et le pubis.

Massage du bas du dos : Faire des cercles de la colonne vers le côté.

Massage des fesses : glisser la main de la crête iliaque ou du sacrum vers le bas des fesses.